Comment développer une routine matinale pour une journée réussie ?

Une routine matinale bien structurée peut transformer votre journée, augmentant votre productivité, votre humeur et votre bien-être général. Voici quelques propositions d’étapes pour développer une routine matinale qui vous prépare au succès.

 

 

La base d’une matinée réussie commence la veille au soir. Assurez-vous de dormir suffisamment et de maintenir une heure de coucher régulière. Une bonne qualité de sommeil vous aide à vous réveiller frais et prêt à affronter la journée.

 

 

Fixer une heure de réveil constante, même le week-end, régule votre horloge biologique et améliore la qualité de votre sommeil. Cela rend également le réveil plus facile au fil du temps.

 

 

Commencez votre journée en buvant un grand verre d’eau. Après une nuit de sommeil, votre corps est déshydraté. L’eau réveille vos organes internes et stimule votre métabolisme.

 

Prenez quelques instants pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut améliorer votre humeur et vous donner une perspective positive pour le reste de la journée. N’ayant aucune gène à vous remercier vous-même d’être qui vous êtes. (Je vous rappelle que la gratitude est l’une des 3 plus fortes énergies de l’Univers, avec l’Amour et le Pardon).

 

 

L’enracinement permet de se position dans l’ici et le maintenant. D’être plus présent à ce que vous faites. Commencer la journée par cette action permet de la vivre plus facilement et plus sereinement. (si vous savez pas comment vous enraciner, je vous propose une visualisation guidée sur ma chaine YouTube https://www.youtube.com/watch?v=bShz0wiAxW4… )

 

Essayez de limiter l’utilisation des écrans, en particulier les réseaux sociaux, dans la première heure suivant votre réveil. Les distractions numériques peuvent rapidement saper votre concentration et votre productivité.

 

La règle du repas le plus important de la journée est obsolète ! Très importante à une époque où le travail physique et matinal était de rigueur, elle est aujourd’hui hors-sujet. Ecoutez donc votre corps. Il saura vous dire si vous avez faim ou non, et ce que vous aurait vraiment besoin (envie) de manger. Si vous n’avez pas faim, ne vous forcez pas : le repas de midi (ou la collation de 10h) sauront compenser vos besoins.

 

Il est très facile de se laisser enfermer dans des habitudes… Cela nous empêche de laisser parler notre cœur, nos véritables envies et notre intuition. Aussi, osez ressentir ce que vous souhaitez réellement faire à l’instant T, plutôt que de répéter les mêmes actions que la veille. Il en est de même pour toute votre journée, dans la mesure du possible. Et bien évidement, il en est de même de cette Routine Matinale, que vous ne suivrez pas à la lettre, mais personnaliserez et adapterez eu jour le jour.

Car avant de parler de Routine, de Guide, de Protocole…